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浅析篮球运动员应该掌握的技术应具备的素质

来源: 未知 时间: >07-06 23:47 阅读:
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 [择要]本文探究肌肉静态的弹机能应用,将相干的力气“揉进”到技能举措中。采用多种多样的增长肌肉压缩前的前负荷(增阻、加快)演习手腕,进步肌肉的爆发式压缩力。 
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  [关键词]篮球 力气演习 肌肉压缩 
  一、海内文献综述 
  北体大博士谭朕斌:“正当应用手臂、腰、肩、背等身材举措,迫使敌手难以发挥技能专长,到达进击用意。身材反抗包含高度、速度、力气的反抗,而篮球运动的攻守反抗,凸起表如今身材打仗中力气的对抗。跟着判罚标准对身材打仗的放宽,身材打仗加倍频仍,身材打仗反抗己成长为触摸、碰撞、顶抗、挤抢的剧烈水平,使力气在反抗中的位置越来越显著。运动员的反抗能力是由身高、体重等客观条件和速度、力气、耐力、敏锐等本质和爆发力、弹跳力等专项能力综合构成,此中力气本质是博得拉力和反抗基本好处最重要的物资根基。身材打仗的使劲技能,反抗力气是一种刚柔相济、有理有据、机动奇妙的反抗,而不是一种呆饭生硬、粗鲁野蛮、死打硬扛的反抗。活字精炼地归纳综合了反抗技能的全体内容。(本文觉得加快、等速、加快等运动情势是有待咱们去研讨) 
  上海体院杨津森在1986年首届天下田径学术论文申报会上《力气演习的三次变革》提出“增阻力、减阻力等力气演习的实践成绩”。 
  袁运平的博士论文“运动员进入途中跑时,事情肌群的肌肉负荷是减小,但对压缩速度得出了更高的请求”。(实际上是减阻增速的进程)。 
  运动员要演习举重、体操、垫上运动、投篮、中速快攻技能、接应、抓紧跑与腾跃演习等相联合使力气成为“活气”。 
  聂东等,《肌肉牵拉后马上压缩与延时压缩对肌张力的影响》“下蹲后没有停留的马上纵跳高度较下蹲后延时5秒后纵跳的高度显著增长,与以往的试验成果同等。阐明肌肉被牵拉的光阴越长,肌肉张力水平越低,而在被牵拉后的刹时,肌肉张力水平最高。对此的说明今朝多是:肌肉中与压缩身分并联的弹性元分属于粘弹性体,会随牵拉光阴的延伸产生松懈(又称肌肉松懈)是以肌肉被拉长后的弹性回缩能力也响应的低落,从而招致肌肉张力的低落”。 
  王保成等《田径运动实践立异探索》一书中阐述“当代长跑运动员技能的本色特性应视以髋为轴的高速摆动——平动运动。当代长跑运动员的力气演习应解脱以垂直使劲为主的大负荷杠铃演习,看重上下肢的摆动力气和支持运动器官的超级长压缩能力的进步”。 
  组合演习便是立异,组合能力出后果,这就好象中药配方。比方,腾跃演习与杠铃的组合;力气演习与速度演习的组合等。[3]察看发明,力气演习的内容有误差与误区,如篮球运动员的力气演习多看重下肢力气,疏忽躯干和上肢力气;只看重伸肌力气,疏忽屈肌力气;只看严重肌群力气,疏忽小肌群力气;只看重抑制压缩力气,疏忽让步压缩力气;多看重腹肌力气,疏忽背肌力气;只看重运动关键的功能力气演习,疏忽运动关键的保健防伤演习。外洋篮球教练员把力气演习比喻为“演习力气,如同去银行贷款”,抽象地归纳综合出力气演习的重要性。只要日常平凡演习增强力气演习,能力在演习进程当中控制先辈的技能举措,并用之于竞赛进程当中经得起抵触触犯与反抗,为竞赛中争夺自动,为获得成功打下良好的根基。 
  王保成在1995年的研讨中曾对专项力气的观点作过一个总结,他觉得,“专项力气是指那些在光阴—空间特性上严厉相符专项竞赛请求的力气”。专项力气是指直接参与实现专项技能举措的特定肌群和效力调控机制协同事情所产生的降服阻力的能力。 
  若何计划和抉择应用专项力气演习手腕,起首取决于教练员对专项技能和专项力气本色熟悉的准确性和深刻性。 
  研讨注解,肌纤维处于一定的长度时,粗肌丝肌球卵白横桥与细肌丝的肌动卵白联合的数量至多,从而使肌纤维压缩力增长,肌肉压缩时肌纤维所处的这类长度叫做最适初长,恰当拉长肌肉有助于肌肉压缩力进步。 
  二、外洋文献综述 
  斯洛克姆在《运动技能生物力学》一书中提出:“如果不是以腿绕髋枢纽关头迁移转变,而是以“腿加之骨盆和腰部”构成“下肢杠杆体系”,以“腰复合枢纽关头”为支点,就可以有用增长腿长度。别的指出在运动技能中,重要的每每是刹时速度或刹时速度,而不是平均值。比方,运动员腾跃或扔掷时,在很大水平上决议终极成果的,是腾起或脱手刹时的速度”。(减阻实践或加快运动) 
  希尔觉得:1.“肌纤维的每次运动都伴随有产热的增长。等长压缩进程当中,全体额定输入的能量都有转化为热。(肌肉静力压缩异样耗费能量);2.压缩的肌肉是有弹性的。当一块有活性的肌肉被拉永劫,一部分增多的能量转化为热,而另一部分被肌肉内“一些有弹性的身分”所接收,这部分贮存的能量可以在肌肉拉长后紧跟着向心压缩时被应用。肌肉缩短的速度进步时,张力也要低落。在不带负荷的情况下,肌肉压缩的速度最大。这与方程:“阻力大速度就慢;阻力小速度快”是同等的;(减阻实践);3.当肌肉受安慰后其初长度若约莫跨越长度20%(绝对长度1.2︰1),则此时的等长张力为最大。当肌肉长度低于这个最适宜时,有用张力险些呈直线低落,而当肌肉最大限度地缩短时,有用张力低落为0。当肌肉拉长跨越绝对长度1.2︰1,被安慰的肌肉所产生的有用张力就渐渐变小;而当肌肉拉长到达运动长度的两倍时,有用张力为0。 
  雷兹尔特(德1982,1983)在不完全否认传统的力气能力分类根基上,依据专项运动行为的纯内部表现情势和特有的力气规模,将力气能力划分为“推动力气、牵拉力气、扔掷力气、长跑力气、腾跃力气、射门力气等等”。篮球论文 
  澳大利亚的W.杨:“觉得.应用大负荷力气演习也异样可以或许乃至更好地成长爆发力。他觉得要成长爆发力就要力图激活快肌纤维.使它们接收必须的演习安慰”。 
  莱奈尔兹(LeJInertz)将疾速力气进一步分为“启动”和“停止”两种范例。他觉得,在很多异样是以疾速力气为主的运动名目中,一些名目请求运动员在最短的光阴内到达最大的值(如长跑的起跑和腾跃的起跳举措),而另一些名目则请求在技能举措停止时得到最大的力值(如田径的扔掷和棒球的击球等),高的启动力气并不一定必定招致良好的停止力气。也便是说,疾速力气仍旧存在分歧的表现情势。同时,它还提出了疾速力气的最好光阴成绩,觉得,对一些名目来讲,疾速力气的表现情势并非越快越好,而应在一定的“光阴”内实现,比方泅水、赛艇等名目(等速、加快、增速力气)。 
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